Cellulite: cos’è, cause e come combatterla con il metodo Linfit®

La maggior parte delle donne è predisposta ad avere la cellulite e si ritrova ad averci a che fare in qualche periodo della sua vita.

Se è vero che non sempre è possibile eliminarla del tutto, la si può prevenire e ridurre lavorando sulle sue diverse cause. E visto che questa condizione si manifesta più facilmente dove la circolazione del sangue e della linfa non funzionano come dovrebbero, occuparti della cellulite è anche un’occasione per prenderti cura della tua salute. Con le scelte giuste potrai non solo tornare a sentirti a tuo agio nel tuo corpo, ma anche provare una nuova sensazione di leggerezza e benessere.

Cos’è la cellulite? Un approccio chiaro e scientifico

La cellulite è un’alterazione del tessuto adiposo sottocutaneo che ha il nome scientifico di panniculopatia edemato-fibrosclerotica (PEFS), in cui: 

• “panniculopatia” significa che la condizione riguarda il pannicolo adiposo sottocutaneo, cioè lo strato di grasso che si trova subito sotto la pelle;
• “edemato” indica che c’è un edema, cioè un ristagno di liquidi che provoca gonfiore;
• “fibrosclerotica” ci informa che siamo in presenza di un ispessimento e indurimento delle fibre connettivali (fibrosi).

Si stima che la cellulite riguardi, in forme diverse, l’80-90% delle donne, a prescindere dal loro peso corporeo. 

Nello stadio iniziale e più comune, quello della “pelle a buccia d’arancia”, la cellulite è un problema soprattutto estetico, legato all’accumulo di grasso e al ristagno di liquidi su gambe e glutei, e a volte sull’addome. Se non si interviene però, può peggiorare e dare sintomi patologici anche dolorosi.

È utile avere chiaro anche che la cellulite e la ritenzione idrica sono due condizioni diverse ma legate, che insieme creano un circolo vizioso dannoso per la salute del sistema linfatico.

In corrispondenza degli accumuli di grasso la linfa spesso ristagna generando la ritenzione idrica, che a sua volta contribuisce ad aumentare l’infiammazione nei tessuti. Si creano così le condizioni ideali perché la cellulite prenda piede e ostacoli ulteriormente il drenaggio dei liquidi. 

Per questo motivo è molto comune osservare la cellulite sulle gambe e sui glutei, dove la maggior parte delle donne tende a costruire tessuto adiposo. Per esempio tante di loro si lamentano della cellulite nell’interno coscia o sulle culotte de cheval.

Cellulite: malattia o inestetismo? Facciamo chiarezza

Da quando nel 1922, Alquier e Paviot ne parlarono per la prima volta come di un inestetismo della pelle, in ambito medico c’è stato molto dibattito sulla natura della cellulite, e ancora oggi c’è chi la considera una malattia e chi la vede come una condizione fisiologica femminile. Il disaccordo deriva in parte dalla difficoltà di capirne le cause profonde, che ha fatto sì che nel tempo le venissero attribuiti nomi scientifici diversi, come:

• lipodistrofia ginoide, che mette l’enfasi sulla distribuzione del grasso femminile
• adiposità edematosa, che si concentra sul gonfiore dei cuscinetti di grasso​
• liposclerosi, destinato alle forme sclerotiche avanzate.

In passato la cellulite era considerata conseguenza di una cattiva circolazione venosa, mentre oggi sappiamo che è strettamente legata anche al sistema linfatico, grazie anche al lavoro di de Godoy, chirurgo che ha sperimentato con successo il suo metodo di massaggio linfatico come trattamento della cellulite grave.

La cellulite più comune – quella adiposa o edematosa – non causa dolore e resta localizzata, ma è anch’essa lo specchio di un rallentamento della circolazione, dannoso per la salute dell’organismo. I sistemi linfatico e venoso, infatti, sono indispensabili per la distribuzione dei nutrienti, l’eliminazione delle scorie e delle tossine e interconnessi al sistema immunitario. Oltretutto, se la cellulite si aggrava, la struttura alterata del tessuto adiposo ostacola la risalita del sangue e della linfa verso il torace e interferisce con processi fisiologici indispensabili al benessere.

Riconoscere la cellulite: stadi e sintomi

In ambito medico sono state riconosciute 3 fasi di progressione o stadi della cellulite.

Nella fase edematosa iniziale il microcircolo rallenta e i liquidi iniziano a ristagnare nei tessuti e gonfiarli. Se hai la cellulite edematosa, puoi osservare la classica “buccia d’arancia” quando comprimi la pelle e sentirla fredda al tatto, e potresti anche avere una sensazione di gambe pesanti. In questa fase puoi risolvere facilmente il problema se inizi a supportare il drenaggio del sistema linfatico con i metodi che vedremo.

Nella successiva fase fibrosa l’infiammazione del tessuto adiposo diventa cronica e l’alterazione del tessuto connettivo progredisce: le fibre di collagene si addensano attorno alle cellule di grasso (adipociti) formando micronoduli sottocutanei. La pelle diventa pallida e assume una consistenza irregolare che si percepisce al tatto; ma la situazione è ancora reversibile con trattamenti mirati uniti a uno stile di vita sano.

Nella fase sclerotica, che corrisponde alla cellulite grave, i noduli si ingrandiscono e i setti fibrosi diventano spessi e duri. Visivamente la cellulite sclerotica si riconosce dal caratteristico aspetto “a materasso”, mentre comprimendo la pelle si percepiscono i noduli e si può sentire fastidio o dolore. Man mano che i setti si induriscono la condizione diventa irreversibile senza trattamenti intensivi o chirurgici.

In campo estetico si parla anche di uno stadio precedente a quello edematoso: la cellulite adiposa, nella quale un eccesso di grasso localizzato inizia a rallentare la circolazione. La pelle inizia a presentare degli avvallamenti ma è ancora abbastanza compatta e calda.

Perché compare la cellulite? Le cause principali

La cellulite è il risultato di un intreccio di fattori che si alimentano a vicenda. Tra le cause principali ci sono aspetti genetici e ormonali, circolatori e di stile di vita.

La cellulite è favorita dalla tendenza ad accumulare grasso su cosce, fianchi e glutei delle donne con biotipo ginoide, così come dalla struttura innata del tessuto connettivo femminile.

Gli estrogeni, a loro volta, favoriscono il deposito di grasso nella parte inferiore del corpo e la ritenzione idrica. Il livello di questi ormoni può aumentare durante periodi come pubertà, gravidanza e menopausa e cambiare il modo in cui il corpo risponde allo stile di vita e alle abitudini quotidiane.

Un altro fattore che predispone alla cellulite è una circolazione sanguigna e linfatica non efficiente, che causa infiammazione cronica nel tessuto adiposo. 

Come spesso accade, tra le cause della cellulite ci sono diverse abitudini quotidiane poco salutari.

• La sedentarietà priva il sistema linfatico di buona parte del supporto che dovrebbero dargli i muscoli e favorisce i ristagni di liquidi. 
• Un’alimentazione ricca di zuccheri semplici e grassi saturi alimenta l’infiammazione e la probabilità di accumulare grasso nelle aree predisposte alla cellulite.
• L’eccesso di sale nei cibi e un’idratazione insufficiente contribuiscono alla ritenzione idrica. 
• Il fumo provoca vasocostrizione e produce radicali liberi che danneggiano le pareti dei vasi sanguigni accelerando la fibrosi.
• L’alcol affatica il fegato e contribuisce alla ritenzione idrica e all’infiammazione.
• Gli abiti stretti ostacolano sia il flusso del sangue che quello della linfa, mentre i tacchi alti riducono l’azione di pompa di piedi e polpacci.
• Lo stress cronico si traduce in livelli elevati di cortisolo, che favoriscono l’accumulo di grasso e alterano il tessuto connettivo.

Vediamo ora come eliminare la cellulite o almeno ridurla in modo significativo. Cercheremo anche di rispondere agli interrogativi delle tante donne che si chiedono se i massaggi anticellulite funzionano davvero. 

Come combattere la cellulite: i rimedi più efficaci

Non esiste un’unica cura per la cellulite. Per prevenirla e ridurla conviene agire su più fronti, unendo movimento, linfodrenaggio, alimentazione corretta e, se servono, trattamenti terapeutici mirati.

Solo mangiando in modo sano e mantenendoti idratata potrai ottenere tutti i benefici degli altri rimedi per la cellulite. Se vuoi intraprendere una dieta anticellulite, cerca di ridurre sale, zuccheri semplici e grassi saturi, e privilegiare verdura, frutta e proteine e grassi di buona qualità per alleviare ritenzione idrica e infiammazione. E ricordati di bere almeno 1,5-2 litri d’acqua al giorno. 

Il movimento è uno degli strumenti fondamentali per ridurre gli accumuli di grasso, in cui può svilupparsi la cellulite, sia per stimolare il drenaggio linfatico e la circolazione venosa. Se cerchi esercizi per la cellulite, considera che:

• l’attività aerobica migliora il microcircolo e permette di consumare calorie;
• il lavoro di tonificazione migliora il metabolismo basale e la compattezza della pelle; 
• tutti gli esercizi per le gambe e i glutei attivano la pompa muscolare della linfa, soprattutto quelli che coinvolgono piedi e polpacci; 
• le discipline ad alto impatto come i salti e la corsa, invece, sono sconsigliate per la cellulite perché potrebbero aggravare i sintomi.

Le creme anticellulite a base di caffeina, retinolo, centella asiatica, ippocastano e altri estratti botanici possono supportare il microcircolo e il drenaggio dei liquidi in eccesso e migliorare la grana della pelle, ma non risolvono il problema alla radice.

Fra i trattamenti anticellulite, il drenaggio linfatico manuale riduce il gonfiore e migliora visibilmente l’aspetto della pelle in caso di cellulite edematosa. Quando la cellulite diventa fibrosa o sclerotica, possono essere necessari massaggi anticellulite più profondi – che lavorano su noduli e setti fibrosi – e terapie come i raggi infrarossi e le onde d’urto, la carbossiterapia, la pressoterapia e la mesoterapia. Nei casi più gravi può essere effettuata la liposuzione.

Mentre i trattamenti terapeutici vanno eseguiti da professionisti, il linfodrenaggio può essere praticato anche in modo autonomo sotto forma di automassaggio. È una delle cose che ti insegniamo a fare con Linfit.

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Linfit®: la soluzione innovativa che agisce sulle cause della cellulite

Sull’app di Linfit puoi trovare brevi videolezioni in cui medici ed esperti del sistema linfatico ti guidano nell’esecuzione degli automassaggi linfodrenanti. Non solo: ci sono anche allenamenti che agiscono sia sulla circolazione che sulla tonificazione e consigli per un’alimentazione che supporti la tua trasformazione. 

Linfit è una disciplina innovativa che unisce ginnastica a basso impatto, autotrattamenti e tecniche di respirazione che stimolano il sistema linfatico, per una nuova sensazione di leggerezza e un benessere femminile totale. Un metodo efficace nel ridurre i sintomi della cellulite perché da una parte favorisce l’eliminazione dei liquidi in eccesso, dall’altra riduce l’infiammazione, col risultato di rendere il tuo corpo più sgonfio e la tua pelle più compatta e luminosa.

L’app di Linfit offre programmi che si adattano a diverse esigenze e fasi della vita, compresa la gravidanza, e routine brevi che si incastrano facilmente anche in un’agenda molto fitta e si possono svolgere quasi ovunque con l’aiuto di qualche piccolo attrezzo. 

Le pratiche di Linfit possono diventare il tuo trattamento di bellezza e salute quotidiano che agisce sulle cause primarie della cellulite. Puoi usarle per integrare il tuo percorso anticellulite e le terapie per il sistema linfatico.

Ricordati di consultare il tuo medico prima di intraprendere un programma linfodrenante se hai patologie o ti trovi in condizioni particolari come la gravidanza.

Sei pronta a sentirti più leggera e a tuo agio nel tuo corpo?

Quando si tratta di cellulite, i risultati arrivano solo col tempo e la costanza, quindi abbiamo progettato l’app di Linfit per semplificarti le cose e aiutarti a prenderti cura della tua salute e del tuo aspetto ogni giorno. Ci troverai automassaggi linfodrenanti, allenamenti pensati per le esigenze femminili, e suggerimenti nutrizionali. 

Sarai guidata da medici e professionisti esperti del movimento e del sistema linfatico nella trasformazione che ti porterà a sgonfiarti, tonificarti e stare meglio.

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Sotto la supervisione di

Giusy Masitto

Dr.ssa Giuseppina Masitto (Medico Fisiatra specializzato in Linfologia)
Specialista in Medicina Fisica e Riabilitazione presso l’Azienda Ospedaliera di Padova, la Dott.ssa Masitto si occupa di valutazione, diagnosi e trattamento delle patologie muscolo-scheletriche e linfologiche, con particolare esperienza nella gestione di linfedema e lipedema. Con una formazione avanzata in Linfologia Clinica, ecografia muscolo-scheletrica e terapie interventistiche in ecoguida, integra un approccio clinico e riabilitativo volto al benessere del sistema linfatico e al recupero funzionale globale dei pazienti.