Non è «l’età».
In menopausa quei dolori hanno un nome.
Si chiama sindrome muscoloscheletrica della menopausa.
Linfit è la disciplina di allenamento che lavora sui quattro pilastri che in questa fase contano di più: forza, ossa, tendini e articolazioni, drenaggio.
A casa tua, con l’app.
Primo mese 27 €, poi 35 €/mese
La Promessa dei 14 giorni: se non senti la differenza, ti restituiamo i 27 €.
Senza spiegazioni.
- Disciplina riconosciuta in ambito ASI/CONI come specialità della ginnastica
- Supportata da un Comitato Scientifico medico
- Oltre 30.000 abbonate dal lancio, a dicembre 2024
Ti hanno detto che è normale, alla tua età, è comune, non è la stessa cosa.
Le ginocchia al mattino. La spalla che non sale più come prima. Una rigidità che si sposta da un punto all’altro. La sensazione di avere meno forza, senza aver cambiato nulla.
delle donne sperimenta sintomi muscoloscheletrici nel passaggio dalla perimenopausa alla postmenopausa
li vive come sintomi invalidanti
Nel 2024 la letteratura medica ha dato a questo insieme un nome unico: sindrome muscoloscheletrica della menopausa.1
Dietro c’è il calo degli estrogeni. Regolano l’infiammazione e sostengono muscoli, ossa, tendini e cartilagini: quando scendono, tutto l’apparato del movimento ne risente insieme.
Per questo ha senso una risposta che lo alleni insieme.
I quattro pilastri, dentro la stessa pratica
Per ciascuno: che cosa cambia in menopausa e che cosa fai, concretamente, quando pratichi Linfit.
1 · Forza
Con meno estrogeni la massa e la forza muscolare diminuiscono più in fretta. Il muscolo è anche ciò che protegge le articolazioni.
Stacco, squat, bridge e affondi con carichi veri e progressivi: manubri, elastici, cavigliere. Tre allenamenti a settimana, con livello Base e Avanzato.
2 · Ossa
Negli anni intorno alla menopausa la densità ossea cala più rapidamente.
L’osso risponde al carico meccanico, ed è per questo che l’allenamento con i pesi è lo stimolo raccomandato in questa fase. Linfit non misura e non cura la densità ossea: ti fa fare quell’allenamento con metodo e continuità.
3 · Tendini e articolazioni
Tendini e cartilagini perdono elasticità. Arrivano la rigidità, i dolori che si spostano, la spalla che si blocca.
Movimenti ad ampiezza completa per caviglia, anca e spalla, fasi di scarico tra un carico e l’altro, automassaggio con la Linfit Ball a fine pratica.
4 · Drenaggio
Quando il dolore ti fa muovere meno, le gambe restano ferme più a lungo. E la linfa non ha un cuore che la spinga.
Sei minuti di attivazione a inizio pratica, respirazione, lavoro di polpaccio e piede, routine di 5-10 minuti mattina e sera. La linfa si muove anche con il movimento.
VISTO SU
Come è fatta una pratica
Ogni allenamento segue la stessa sequenza. Dura 55-60 minuti e lo fai tre volte a settimana; nei giorni in mezzo bastano 5-10 minuti, mattina e sera.
1 Attivazione, circa 6 minuti
Stimolazione dolce di collo, diaframma, inguine e pianta del piede. Prepari il corpo prima di caricarlo.
2 Flow: carico, poi scarico
Un esercizio di forza con i pesi, subito dopo un movimento fluido che scarica la stessa zona. Di nuovo, per tutta la pratica.
3 Defaticamento
Automassaggio, rotazioni lente e respirazione. Chiudi con il corpo più mobile di come hai iniziato.
Nella sezione Special dell’app trovi le pratiche dedicate alla menopausa, incluse nell’abbonamento.
Ecco cosa dicono quelle che avevano i tuoi stessi dubbi.
Valutazione Eccellente su Trustpilot
Recensioni verificate e indipendenti. Leggile tutte →
È per te se
- Sei in perimenopausa o in menopausa e senti il corpo più rigido, più dolente o meno forte di prima.
- Vuoi allenarti a casa, con una guida che ti dice che cosa fare e perché.
- Sei pronta a usare dei pesi, partendo da leggeri. La parte gentile è il metodo, non l’assenza di carico.
Non è per te se
- Cerchi una terapia. Linfit è allenamento: non diagnostica e non cura, e non sostituisce il medico né le terapie che segui.
- Hai un dolore acuto, una diagnosi di osteoporosi o una condizione seguita da uno specialista e non ne hai ancora parlato con lui. Fallo prima di iniziare.
- Vuoi un risultato senza praticare. Tre allenamenti a settimana sono il lavoro richiesto.
Primo mese 27 €, poi 35 € al mese
Sono 0,90 € al giorno nel primo mese. La pratica più breve dura 5 minuti.
poi 35 €/mese
- Le pratiche Special dedicate alla menopausa: forza, mobilità, drenaggio
- Tutti gli allenamenti Linfit da 55-60 minuti, livello Base e Avanzato
- Le routine quotidiane da 5-10 minuti, mattina e sera
- Automassaggi guidati
- La Promessa dei 14 giorni
Checkout web Linfit · metodi di pagamento accettati
La Promessa dei 14 giorni
Pratica Linfit per 14 giorni. Se non senti la differenza, scrivici: ti restituiamo i 27 € del primo mese entro 5 giorni lavorativi. Non ti chiediamo spiegazioni.
Questa promessa si aggiunge ai diritti che la legge ti riconosce come consumatrice, che restano separati, gratuiti e invariati.
Prima di decidere
Sì. Ogni esercizio ha un livello Base e uno Avanzato, e i carichi partono leggeri. La pratica tipo è pensata per chi si allena a casa e riparte da ferma.
Manubri, elastici, cavigliere e una pallina massaggiante. Niente macchinari.
Parlane prima con il tuo medico. Linfit è un programma di allenamento e si affianca alle cure, non le sostituisce.
Scegli tu, due o tre allenamenti a settimana da 50-60 minuti e 5-10 minuti di routine al mattino e alla sera. Se un giorno hai solo cinque minuti, c’è una pratica anche per quello.
Entro 14 giorni ci scrivi e ti restituiamo i 27 €. Non serve motivare.
Primo mese 27 € · poi 35 €/mese