Il drenaggio è uno dei compiti del sistema linfatico, incaricato di portar via l’eccesso di liquidi dai tessuti per reimmetterlo nei canali linfatici prima e in quelli venosi poi, dopo averlo depurato da scarti ed elementi nocivi.
Il drenaggio linfatico (o linfodrenaggio) è il trattamento con cui puoi stimolare questa funzione fisiologica, per sentirti e vederti più in forma.
Ma come fa il drenaggio linfatico a supportare la naturale circolazione della linfa nel tuo corpo?
Per capire bene, iniziamo dalle basi.
Cos’è il sistema linfatico e perché è importante il suo drenaggio
Il sistema linfatico è un insieme di canali superficiali e profondi che drenano la linfa dai tessuti e la trasportano verso le vene toraciche. È una vera e propria rete di pulizia del corpo, capace di eliminare sostanze di scarto, tossine, virus e batteri.
I vasi linfatici sono infatti completati da stazioni di filtraggio chiamate linfonodi; questi ultimi sono piccoli organi distribuiti in tutto il corpo, i cui gruppi principali si trovano alla base del collo, delle ascelle e dell’inguine.
Come noi donne sappiamo bene, quando il sistema linfatico rallenta la linfa ristagna tra i tessuti e il corpo si gonfia, di solito a partire dalle gambe. Iniziamo così a sentirci pesanti e a vedere sulla pelle i segni della ritenzione idrica.
Per di più, insieme ai liquidi, tra le cellule si accumulano tossine che l’organismo non riesce a smaltire. Ecco perché possiamo stare davvero bene solo se la linfa fluisce liberamente, ed è qui che il drenaggio linfatico viene in nostro aiuto.
A cosa serve il drenaggio linfatico: tutti i benefici
Con il drenaggio linfatico possiamo prevenire e ridurre fastidi e inestetismi che riguardano la maggior parte delle donne, come la ritenzione idrica, le gambe pesanti e il gonfiore dovuto al ristagno dei liquidi.
A differenza di quanto si pensi, il linfodrenaggio non è un semplice massaggio anticellulite ma un trattamento di salute e bellezza, oltre che una terapia per le malattie linfatiche. Ecco perché se ti sottoponi in modo regolare al drenaggio linfatico, puoi ottenere benefici di tanti tipi, come:
- un corpo più sgonfio e leggero
- la riduzione dei gonfiori localizzati (edemi)
- una pelle più liscia, compatta e luminosa
- meno tensione e stress
- un sistema immunitario più forte
- una nuova sensazione di leggerezza e benessere.
Il linfodrenaggio praticato con costanza può essere considerato un rimedio naturale per la ritenzione idrica, più efficace di qualsiasi sostanza pubblicizzata come “drenante potente” e senza effetti collaterali per le persone sane. Questo perché, a differenza degli integratori per drenare liquidi, agisce stimolando il sistema linfatico in modo diretto, attraverso delicati stiramenti e compressioni della pelle.
Poiché favorisce il fisiologico riassorbimento dei liquidi, il drenaggio linfatico aiuta ad alleviare i sintomi di linfedema e lipedema e facilita la guarigione degli edemi, compresi quelli post-traumatici e post-chirurgici. È una terapia non solo per il sistema linfatico ma anche per i disturbi del sistema venoso, le malattie di natura reumatica e persino le ulcere della pelle.
Come si fa il drenaggio del sistema linfatico: tecniche a confronto
Negli ultimi cento anni o poco più, si sono sviluppate diverse tecniche di drenaggio linfatico manuale (DLM) e anche alcune tecniche che prevedono l’uso di macchinari, come la pressoterapia (IPC).
Tutte le tecniche di linfodrenaggio manuale hanno alcuni tratti comuni:
- vengono eseguite da fisioterapisti e personale specializzato;
- non impiegano oli né creme perché è necessario un delicato attrito tra le mani del massaggiatore e la pelle del paziente;
- la pressione è sempre leggerissima perché i vasi linfatici superficiali si trovano appena sotto la pelle, sono sottilissimi e reagiscono bene solo a stimoli lievi;
- le manovre liberano i principali gruppi di linfonodi e stimolano le naturali contrazioni dei vasi linfatici, che spingono la linfa, ritmicamente, verso il centro del corpo.
Tra i massaggi linfatici professionali moderni quello più noto è il metodo Vodder, messo a punto negli anni Trenta dal fisioterapista Emil Vodder con l’aiuto della moglie Estrid, attingendo anche agli studi del medico austriaco Alexander von Winiwarter. I due coniugi danesi furono i primi a parlare di DLM, ispirando altri medici e fisioterapisti che nel corso del Novecento rivisitarono e ampliarono la tecnica dando origine ai metodi Leduc, Földi, Godoy, Asdonk e Casley-Smith.
Trattamenti professionali come questi sono necessari per chi soffre di patologie linfatiche come linfedema e lipedema e vengono spesso integrati nella terapia decongestiva complessa (CDT). Oggi possono essere supportati anche dagli autotrattamenti quotidiani del metodo Linfit.
Automassaggi ed esercizi sono anche un ottimo strumento per prevenire e alleviare i disturbi e gli inestetismi legati alla cattiva circolazione della linfa nelle persone sane. Ci ha spinto a creare l’app Linfit proprio il desiderio di aiutare le donne che vogliono prendersi cura del proprio sistema linfatico giorno per giorno, anche quando non hanno molto tempo a disposizione.
Le sosteniamo proponendo brevi video-lezioni spiegate passo passo dai nostri professionisti esperti del sistema linfatico; pratiche semplici che, se eseguite in modo quasi quotidiano, nel tempo portano benefici analoghi a quelli dei trattamenti professionali.
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Drenaggio linfatico fai da te: è possibile con Linfit®?
Con Linfit tutte le donne sane possono eseguire in modo autonomo il drenaggio linfatico attraverso una combinazione sinergica di automassaggi, esercizi mirati e respirazione diaframmatica. Non solo: con la nostra app ti aiutiamo anche a introdurre cibi drenanti e a seguire una dieta sana che prevenga la ritenzione idrica suggerendoti ogni giorno nuove ricette.
Un altro vantaggio del metodo Linfit è poter essere associato alle terapie professionali per il sistema linfatico per potenziarne gli effetti e mantenerli tra un trattamento e l’altro. Infatti mentre nei centri specializzati di solito ci si sottopone ai trattamenti una o due volte alla settimana, la nostra app è pensata per un uso quotidiano, e proprio lì sta la sua forza.
Grazie alla nostra app puoi prenderti cura in prima persona del tuo sistema linfatico in modo sicuro. Nei video ti insegniamo come eseguire rilassanti automassaggi che con manovre delicatissime invitano la linfa a muoversi verso il centro del corpo. Prima liberiamo le principali stazioni linfonodali e poi lavoriamo sulle zone periferiche per sgonfiarle. Imparerai così come drenare i liquidi nelle gambe con un metodo pratico e facilmente replicabile.
Agli automassaggi affianchiamo esercizi per drenare le gambe, che attivano la cosiddetta pompa muscolare vascolare dando una spinta aggiuntiva al naturale movimento della linfa. Lavoriamo in particolare su piedi e polpacci per aiutare i muscoli dei vasi linfatici a drenare i liquidi, in particolare dalle gambe, da cui la risalita dei liquidi è quasi sempre faticosa perché ostacolata dalla forza di gravità.
Quindi se da tempo ti stai chiedendo come sgonfiare le gambe senza ricorrere a trattamenti costosi, e magari ci hai quasi rinunciato, con Linfit potresti aver trovato la soluzione che fa per te: un trattamento per le gambe gonfie sostenibile, e che premia la costanza nell’eseguirlo.
Come puoi intuire sfogliando il nostro blog di wellness e i nostri canali social, Linfit è una disciplina integrata per il benessere basata sugli studi scientifici più aggiornati e i suoi benefici – testati con risultati positivi su una popolazione di donne sane, attente all’alimentazione e attive – vanno ben oltre quelli di un programma anticellulite o di un programma di fitness.
Con quale frequenza fare il drenaggio linfatico per vedere risultati?
Mentre nei centri specializzati si effettuano di solito trattamenti da circa un’ora una o due volte alla settimana, l’app di Linfit ti propone brevi pratiche quotidiane di automassaggio da 5-10 minuti che puoi eseguire a casa o dove ti viene più comodo. A queste si aggiungono allenamenti linfodrenanti a giorni alterni per 3 volte alla settimana.
Nella nostra decennale esperienza abbiamo capito due cose:
- la maggior parte delle donne fatica a trovare tempo per sé
- i risultati dipendono più dalla costanza sul lungo periodo che dalla durata del singolo trattamento.
Per questo abbiamo creato brevi routine di benessere che si adattano a ogni momento della giornata e a ogni stile di vita, comprese condizioni particolari come la gravidanza. Sull’app trovi pratiche del buongiorno per riattivarti e iniziare la giornata più leggera, allenamenti per aumentare la tua energia, coccole serali per rilassarti e alleviare il fastidio delle gambe gonfie.
In più ti inviamo dei promemoria quotidiani per aiutarti a mantenere la tua abitudine salutare.
Dopo ogni singolo auto-trattamento ti sentirai più leggera e rilassata, e man mano che avanzi nel programma la sensazione di benessere diventerà una costante delle tue giornate. Dopo 8 settimane di pratica regolare e alimentazione corretta i risultati inizieranno a essere visibili anche all’esterno: il corpo apparirà più sgonfio e la pelle più liscia e sana. E persino la tua composizione corporea potrebbe migliorare con Linfit.
Indicazioni e controindicazioni: quando non fare il drenaggio linfatico
In presenza di patologie è sempre necessario consultare il medico prima di iniziare un programma di linfodrenaggio perché può contribuire alla diffusione di infezioni e infiammazioni, o sovraccaricare un cuore o dei reni già in difficoltà.
Tra le controindicazioni assolute per il linfodrenaggio ci sono:
- patologie venose acute
- insufficienza cardiaca grave o non compensata
- insufficienza renale non compensata
- cirrosi epatica grave
- malattie infettive o infiammatorie sistemiche
- eczemi e infezioni nelle zone da trattare con il massaggio
- infiammazioni acute nelle zone da trattare con il massaggio.
Ci sono situazioni in cui il DLM è del tutto controindicato in aree specifiche del corpo. Sulla cervicale non va eseguito in caso di ipersensibilità del seno carotideo, aritmie cardiache e malattie della tiroide; mentre sull’addome è da evitare in caso di malattie dell’intestino, aneurisma dell’aorta, dolore addominale, e ovviamente in gravidanza (durante la quale è invece molto utile su altre parti del corpo).
Bisogna che sia un medico a valutare se il trattamento è adatto quando le persone soffrono di:
- malattia coronarica
- asma bronchiale
- ipotensione
- tumori.
Anche se sulle donne sane il drenaggio linfatico manuale aumenta il benessere e non ha controindicazioni, è sempre consigliato sentire il proprio medico prima di iniziare un programma linfodrenante, soprattutto in condizioni particolari come il pre-parto e il post-parto. Se il tuo medico approva, puoi sperimentare i benefici dei programmi Linfit dedicati, a iniziare dalla riduzione del gonfiore tipico della gravidanza.
Se ti sottoponi a un drenaggio linfatico professionale, ricorda anche di informare del tuo stato di salute la persona che lo esegue su di te.
Sei pronta a sentirti e vederti più sana?
I programmi Linfit sono pensati per permetterti di integrare il drenaggio linfatico nelle tue giornate nel modo più semplice ed efficace attraverso l’app, aiutandoti a eliminare ogni giorno non solo le tossine e i liquidi in eccesso ma anche lo stress della vita quotidiana.
A un prezzo mensile molto più basso rispetto a un pacchetto di trattamenti in un centro estetico avrai gli strumenti per provare subito una nuova sensazione di leggerezza e benessere, farla diventare una compagna delle tue giornate e lasciarla trasparire anche all’esterno.
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Come si drena il sistema linfatico?
Come liberare il sistema linfatico?
Quali sono i punti di scarico linfatico?
I linfonodi sono invece considerati punti di scarico intermedi, perché le molecole più piccole che arrivano al loro interno possono passare nel sangue direttamente qui, attraverso la microcircolazione interna del linfonodo.
