Ci sono parti del tuo corpo che vedi particolarmente resistenti a diete e allenamenti? Vorresti mandare via quell’effetto buccia d’arancia che hai sull’interno delle cosce? La cellulite sull’interno coscia è un problema molto diffuso e causa spesso frustrazione perché non sappiamo come agire. In questo articolo vedremo meglio le cause e i rimedi più efficaci. Scopriremo l’importanza della circolazione linfatica e di un approccio mirato che vada alla radice del problema, per contrastare al meglio questi inestetismi e prevenire la formazione.
Cos’è la cellulite sull’interno coscia e perché si forma proprio lì?
La cellulite è un’infiammazione, un’alterazione del tessuto adiposo sottocutaneo che si sviluppa normalmente sulle gambe, l’addome e i glutei. Alcune zone del nostro corpo sono particolarmente predisposte, come l’interno coscia. Per comprendere il motivo, è importante capire il funzionamento del nostro sistema linfatico.
L’interno coscia e la parte interna del ginocchio rappresentano la via principale, l’autostrada che il nostro sistema linfatico segue per drenare i liquidi e pulire il corpo dalle tossine. Non sono semplicemente zone in cui si accumula l’adipe.
Questo perché il flusso del sistema linfatico non si muove in modo uniforme sulla gamba. Infatti, la maggior parte dei vasi linfatici superficiali, quelli che hanno il compito di drenare i liquidi, scorre proprio lungo la parte interna della gamba. I vasi linfatici salgono dal polpaccio, si stringono per passare attraverso la parte interna del ginocchio e si riaprono nel viaggio lungo l’interno coscia per raggiungere i linfonodi presenti nell’inguine. Questo percorso è obbligato, la linfa non può scegliere strade alternative se trova degli ostacoli al suo fluire.
Quando il sistema linfatico rallenta, il flusso fa lo stesso, causando ristagno di fluidi ricchi di proteine e scorie. Il ristagno porta un’infiammazione che rende il tessuto connettivo più duro e stimola la moltiplicazione delle cellule adipose. Per questi motivi, la cellulite si forma facilmente in queste zone che hanno un elevato rischio di ristagno.
Le cause principali della cellulite sull’interno coscia
Le principali cause della cellulite sull’interno coscia sono comuni a quelle della cellulite in altre zone del nostro corpo. Solo che interno coscia e la parte interna del ginocchio sono particolarmente predisposte per la formazione della pelle a buccia d’arancia. Possiamo identificare 5 fattori principali.
- Squilibri ormonali: le variazioni dei livelli di ormoni, in particolare degli estrogeni, spesso legate a momenti particolari della vita di una donna (ciclo, menopausa, parto) sono responsabili dell’elasticità dei tessuti e della regolazione del metabolismo. Questo può favorire la ritenzione idrica e l’accumulo di grassi.
- Predisposizione genetica: la struttura del tessuto connettivo e il metabolismo non dipende solo da noi ma può avere una componente ereditaria che ci rende maggiormente predisposte.
- Stile di vita: se facciamo una vita troppo sedentaria, se seguiamo un’alimentazione scorretta, ricca di sali, zuccheri e grassi, se fumiamo o beviamo alcolici, siamo maggiormente soggette alla formazione di accumuli di grassi che portano a infiammazioni del tessuto.
- Accumulo adiposo: l’aumento di tessuto legato alla naturale tendenza a perdere elasticità dei nostri tessuti può rendere la cellulite più visibile.
- Problemi circolatori: una cattiva circolazione sanguigna e un rallentamento del sistema linfatico causano ristagno, infiammazione e un peggioramento della cellulite. È qui che un approccio mirato al sistema linfatico, come quello di Linfit, può fare una differenza concreta.
Rimedi comuni: dai cosmetici all’alimentazione
I rimedi comuni spesso promettono risultati miracolosi in poco tempo. Le soluzioni miracolose non esistono, ma esistono approcci che, se applicati con costanza, portano risultati concreti. Il punto è capire fino a dove arrivano.
Cerchiamo per prima cosa di orientarci tra i diversi rimedi più comuni.
Due aspetti su cui possiamo agire fin da subito sono quelli dell’alimentazione e dell’idratazione. Iniziare a bere molta acqua, circa 2 litri al giorno, porterà il nostro corpo a essere correttamente idratato e a non trattenere liquidi per paura di non averne abbastanza. Può sembrare un controsenso, ma quando siamo poco idratate il corpo si difende facendo delle scorte di liquidi che ha già, creando così ristagno e cattivo drenaggio e pulizia. Insieme a una corretta idratazione, possiamo scegliere un’alimentazione antinfiammatoria, ricca di potassio e fibre, povera di sale e zuccheri.
Questi due primi passi non sono la soluzione, ma contribuiscono a prevenire la formazione di ritenzione idrica e cellulite. Abituarci a bere di più e mangiare meglio porta anche una generale sensazione di leggerezza e benessere.
Un altro rimedio comune è costituito dalle creme e dai fanghi. Le promesse sono spesso di risultati ben visibili fin da subito. La realtà è che queste soluzioni ci aiutano a migliorare l’aspetto superficiale della pelle, ma il miglioramento non dura se non agiamo sulla causa profonda. Il motivo è che questa tipologia di prodotti va ad agire sul sintomo ma non sulla causa profonda che è la cattiva circolazione.
Infine, anche l’esercizio fisico generico non nuoce ma non produce veri risultati. Esercizi come squat e affondi portano sicuramente a una tonificazione dei muscoli sottostanti, ma come per le creme non agiscono in profondità, e quindi non risolvono il problema del ristagno e dell’infiammazione.
Perché questi rimedi, da soli, non bastano? In sostanza perché per ottenere cambiamenti è necessario un approccio diverso, che agisca principalmente nel riportare in equilibrio la circolazione linfatica e il drenaggio del nostro corpo.
La soluzione mirata: come l’approccio Linfit® agisce dall’interno
L’approccio Linfit nasce proprio dallo studio di come alcuni rimedi non riescano a dare veri risultati. Partendo dall’importanza del sistema linfatico e dallo studio approfondito del suo funzionamento, il metodo Linfit agisce dall’interno. In questo modo si va ben oltre i risultati temporanei, per contrastare la formazione di cellulite anche in zone molto resistenti come l’interno delle cosce.
La disciplina Linfit agisce su due livelli: esercizi mirati e massaggi linfodrenanti. Gli esercizi mirati di Linfit per ridurre la cellulite sull’interno coscia sono tutti a bassa intensità e servono non solo a tonificare i muscoli sottostanti (adduttori), ma soprattutto a stimolare meccanicamente il flusso linfatico e il suo corretto movimento verso i linfonodi. In questo modo si drenano i liquidi in eccesso e si riducono gonfiore e infiammazione.
I massaggi linfodrenanti che la disciplina Linfit propone consistono in tocchi leggerissimi, partendo dai linfonodi inguinali per “aprirli” e poi accompagnare dolcemente i liquidi dall’interno del ginocchio verso l’alto, risalendo lungo la coscia. Questa tecnica aiuta anche a sciogliere i noduli fibrosi che si formano nel tessuto, migliorando l’elasticità della pelle.
Attraverso l’app di Linfit è possibile seguire routine di esercizi e massaggi, per imparare a prenderci cura del nostro sistema linfatico e vedere davvero risultati. Grazie alle spiegazioni dettagliate e alle videolezioni possiamo agire in autonomia, quando vogliamo, sempre sotto la guida di esperti.
Inizia il tuo percorso di benessere con Linfit®
Sei pronta a dire addio a gonfiore, pesantezza e ritenzione idrica per riscoprire la leggerezza del tuo corpo?
27€
invece di 34,99€
3 movimenti Linfit® da provare subito per l’interno coscia
Ecco tre movimenti da cui puoi iniziare subito. Sono semplici, si fanno a casa, e sono pensati per stimolare la circolazione linfatica esattamente dove ne hai bisogno.
Contrazioni isometriche degli adduttori da sdraiata
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e in piedi appoggiati a terra. Posiziona un oggetto morbido (palla, cuscino, asciugamano) tra le ginocchia esercitando una pressione costante perché non cada. Mantieni questa contrazione per 10 secondi e rilascia per altrettanto tempo. Ripeti l’esercizio 5/10 volte, ricordandoti sempre di respirare. È facile andare in “apnea” quando siamo concentrate negli esercizi fisici, ma la respirazione è importante tanto quanto gli esercizi.
Sollevamenti lenti della gamba laterali con focus sulla fluidità
Sdraiati su un fianco e piega leggermente il ginocchio della gamba appoggiata a terra, l’altra deve rimanere distesa. Solleva la gamba superiore verso l’alto controllando il movimento, senza scatti, mantenendo la punta del piede rivolta in avanti. Quando arrivi al punto massimo, senza ruotare il bacino, rimani lì e contrai il gluteo per un paio di secondi. Riporta la gamba in basso lentamente. Ripeti l’esercizio per 10-15 volte per ogni lato, sempre con movimenti molto fluidi, come se fossi in acqua.
Automassaggio linfodrenante
Chiudi la routine con un massaggio linfodrenante: muoviti verso l’alto, dall’interno del ginocchio all’inguine. Non usare pressione, ma esegui tocchi delicati e piccoli movimenti circolari. Se preferisci puoi usare una crema o un olio che facilitano lo scorrimento delle mani sulla pelle.
Questi movimenti sono solo un assaggio dei programmi completi e delle routine presenti sull’app.
Prevenire la cellulite: buone abitudini per gambe più leggere e toniche
Oltre a intervenire per contrastare l’inestetismo, è importante anche prevenire la formazione della cellulite. Da affiancare alle azioni viste fin qui, ci sono delle buone abitudini che ci aiutano a fare prevenzione:
- evita di indossare indumenti troppo stretti, che ostacolano una corretta circolazione venosa e linfatica;
- mantieni uno stile di vita attivo: non servono sport particolarmente impattanti, basta una semplice camminata fatta con costanza;
- evita di stare seduta o in piedi troppo a lungo, se devi per forza farlo per lavoro puoi integrare delle piccole pause in cui ti alzi e fai brevissimi esercizi per stimolare la circolazione;
- solleva le gambe a fine giornata, oltre alla sensazione di benessere questo movimento ci permette di favorire il ritorno venoso e linfatico.
Abbiamo capito che per combattere la cellulite nell’interno coscia non basta un approccio superficiale: serve un metodo che agisca sulla causa profonda, ovvero il sistema linfatico. La cellulite sull’interno coscia va affrontata non come un semplice inestetismo da “spremere” o “sciogliere” con forza, ma assecondando e stimolando dolcemente la naturale via di drenaggio linfatico che attraversa esattamente quell’area.
Inizia subito a prenderti cura delle tue gambe. Non badare a rimedi temporanei, scopri un percorso completo e guidato che ti permetterà davvero di ottenere risultati duraturi. Entra in Linfit e scopri gli esercizi linfodrenanti e gli automassaggi studiati per l’interno coscia. Per avere gambe più toniche, leggere e trasformate.
