Sapevi che la cellulite sul sedere non è tanto una questione di grasso superfluo quanto di circolazione e di architettura del tessuto sottocutaneo?
Se tanti rimedi sembrano non funzionare, spesso è proprio perché lavorano su un unico aspetto di questa condizione, che può essere affrontata in modo efficace solo con un approccio olistico.
Forse anche tu hai pensato di doverti rassegnare ad avere la cellulite sui glutei e sulle cosce visto che si tratta di un inestetismo tipico del genere femminile. In realtà è importante agire sulle sue cause profonde per migliorare la tua salute, oltre che per sentirti di nuovo a tuo agio con il tuo corpo.
Qui vedremo quali metodi puoi adottare per ridurla o eliminarla e quali piccole modifiche allo stile di vita possono renderti le cose più facili.
Cos’è la cellulite e perché si forma sui glutei?
La cellulite è un’infiammazione del grasso sottocutaneo che nel tempo altera le strutture di tessuto connettivo che separano e sostengono le cellule adipose. Un processo legato alla circolazione venosa e linfatica che colpisce, in forme diverse, l’80-90% delle donne.
A rendere i glutei più predisposti contribuisce la tendenza femminile ad accumulare grasso nella parte inferiore del corpo, unita al fatto che tante donne passano molto tempo sedute e così creano un ostacolo fisico alla circolazione dei liquidi nelle cosce e nel sedere.
Un ulteriore fattore è la conformazione del tessuto connettivo sottocutaneo. Infatti nelle donne, e in particolare su glutei e gambe, i setti connettivali tendono a disporsi perpendicolarmente rispetto alla cute, dove si agganciano al suo strato più profondo (il derma) e tirano verso l’interno i punti di contatto. In questa struttura l’adipe è libero di muoversi tra un setto e l’altro e, quando si gonfia per via della ritenzione idrica, inizia a premere sulla pelle. Il risultato di queste spinte contrapposte è l’alternarsi di sporgenze e rientranze chiamato effetto “buccia d’arancia”.
Come vedi si tratta di un fenomeno complesso: ecco perché per eliminare la cellulite dai glutei non basta dimagrire ma bisogna migliorare la salute del sistema linfatico e venoso e del tessuto connettivo.
Le principali cause della cellulite sul sedere
La cellulite sul sedere nasce da più cause che spesso si alimentano a vicenda.
Come per le culotte de cheval, il primo fattore è la predisposizione genetica, che influenza la struttura del tessuto connettivo, la tendenza ad accumulare grasso sui glutei e l’efficienza della circolazione. Se le donne della tua famiglia hanno la cellulite su glutei e cosce, è più probabile che ne soffra anche tu.
Anche i fattori ormonali giocano un ruolo centrale, perché gli estrogeni favoriscono l’accumulo di grasso proprio nella parte inferiore del corpo e la ritenzione idrica e indeboliscono il tessuto connettivo. Ecco perché la cellulite tende a comparire o peggiorare durante la pubertà, la gravidanza e la menopausa.
Lo stile di vita sedentario che caratterizza tante di noi priva il sistema linfatico del supporto che arriva dall’attivazione dei muscoli volontari, necessario per drenare i liquidi in eccesso in modo efficace.
Per di più la posizione seduta ostacola la risalita della linfa dalle gambe verso il torace, oltre a esercitare una compressione meccanica continua sui glutei che interferisce con il microcircolo e il drenaggio linfatico locale.
Lo stress peggiora la situazione perché comporta un aumento del cortisolo, un ormone che da una parte predispone all’accumulo di grasso, dall’altra riduce la sintesi di collagene e fa perdere elasticità al tessuto connettivo.
Sul fronte dell’alimentazione, il sale favorisce la ritenzione idrica mentre zuccheri semplici e grassi saturi alimentano l’infiammazione e indeboliscono il tessuto connettivo. Riducendoli al minimo potrai rendere più efficaci gli altri rimedi per la cellulite sul sedere.
Se lavori su tutti i fattori che puoi controllare, la pelle a “buccia d’arancia” diventerà più uniforme e luminosa, anche se soffri di cellulite sulle gambe o cellulite sulla pancia.
L’importanza del sistema linfatico per combattere la cellulite sui glutei
Puoi immaginare il sistema linfatico come un sistema di pulizia del corpo che si occupa di drenare dai tessuti i liquidi in eccesso ed eliminare tossine, agenti patogeni e scorie del metabolismo.
Il sistema linfatico è una rete di vasi e linfonodi che riporta verso le vene toraciche il plasma arrivato tra i tessuti con la circolazione sanguigna insieme a macromolecole che non riescono ad attraversare le pareti dei capillari venosi.
Quando il sistema linfatico rallenta, i liquidi ristagnano nel tessuto adiposo insieme a sostanze nocive e prodotti di scarto e ne provocano l’infiammazione, che a sua volta danneggia le pareti dei capillari linfatici, che diventano più permeabili e lasciano fuoriuscire ancora più liquido nei tessuti. Il ristagno aumenta, l’infiammazione peggiora, e il tessuto connettivo inizia a deteriorarsi ostacolando ulteriormente la circolazione. È il circolo vizioso alla base della cellulite sul sedere e sul resto del corpo, e se non viene interrotto rischia di degenerare verso stadi più avanzati.
I vasi linfatici sono capaci di contrarsi in modo lento e ritmico per spingere la linfa verso il centro del corpo, ma non possono contrastare da soli il rallentamento dovuto a uno stile di vita errato o a scompensi ormonali senza il supporto dei muscoli circostanti.
Altre buone abitudini per potenziare i risultati
Alcune buone abitudini quotidiane possono aiutarti a ridurre o eliminare la cellulite da glutei e cosce se combinate con i giusti allenamenti e trattamenti.
Bevi almeno 1,5-2 litri d’acqua al giorno. Un gesto semplice ma in grado di supportare il drenaggio linfatico e aiutare l’organismo a eliminare le scorie.
Ricorda che un’alimentazione per la cellulite dovrebbe dare molto spazio a cibi drenanti e antinfiammatori e a tutti i macro e micronutrienti che mantengono in buona salute tessuto connettivo e muscoli.
Fai attenzione anche a ciò che indossi. I pantaloni stretti, soprattutto se rigidi come i jeans, comprimono i vasi linfatici superficiali e i capillari venosi. Anche le scarpe sono importanti perché i tacchi alti impediscono ai muscoli di piedi e polpacci di supportare il drenaggio linfatico.
Una buona abitudine quotidiana che puoi adottare per ridurre la cellulite sui glutei è il dry brushing: la spazzolatura della pelle a secco con movimenti dal basso verso l’alto per stimolare la circolazione superficiale.
L’ideale è integrare le tue routine con esercizi per gambe e glutei come gli squat e il ponte, che rimodellano, favoriscono il drenaggio linfatico e preparano i tessuti a ricevere i trattamenti anticellulite.
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